Mindfulness - enkelt og effektivt CD
Mindfulness - enkelt og effektivt
Det centrale i Mindfulness er evnen til bevidst nærvær og opmærksomhed på det der er - lige nu. Denne cd er et redskab til dig. som gerne vil opdage Mindfulness og opleve hvilken effekt Mindfulness kan have på din mentale og fysiske tilstand. "Mindtulness - enkelt og effektivt" er et nyttigt værktøj, som du kan bruge i din hverdag, til at opdage dine indre ressourcer og potentialer. Har du brug for hjælp til udfordringer med bl.a. stress, tankemylder, depression, smertehåndtenng eller angst. vil øvelserne hjælpe dig med at skabe overblik og få indsigt. "Mindfulness - enkelt og effektivt" indeholder 5 guidede øvelser og en booklet med en beskrivelse at øvelserne så du nemt kan komme igang.
1. Tilstedeværelsesøvelse 09:00
2. Åndedrætsøvelse 12:00
3. Pusterummet 03:00
4. Tankemeditation 12:00
5. Kropsscanning 40:00