Mindfulness - enkelt og effektivt CD

Mindfulness - enkelt og effektivt

Det centrale i Mindfulness er evnen til bevidst nærvær og opmærksomhed på det der er - lige nu. Denne cd er et redskab til dig. som gerne vil opdage Mindfulness og opleve hvilken effekt Mindfulness kan have på din mentale og fysiske tilstand. "Mindtulness - enkelt og effektivt" er et nyttigt værktøj, som du kan bruge i din hverdag, til at opdage dine indre ressourcer og potentialer. Har du brug for hjælp til udfordringer med bl.a. stress, tankemylder, depression, smertehåndtenng eller angst. vil øvelserne hjælpe dig med at skabe overblik og få indsigt. "Mindfulness - enkelt og effektivt" indeholder 5 guidede øvelser og en booklet med en beskrivelse at øvelserne så du nemt kan komme igang.

1. Tilstedeværelsesøvelse   09:00
2. Åndedrætsøvelse          12:00
3. Pusterummet                03:00
4. Tankemeditation           12:00
5. Kropsscanning              40:00