- Forside
- Træningsudstyr
Pilates er sundt for krop og sjæl
Pilates styrker din kropsbevidsthed, giver dig en bedre kropsholdning og en stærk og smidig krop. Når du dyrker pilates, er det rygmusklerne, der er i fokus, fordi det er dem, der holder kroppen i balance. Du arbejder med vejrtrækningskontrol, styrke af ryg- og brystmusklerne, stabilisering af rygraden og koordinerende øvelser.
Pilates er en skånsom, men samtidig meget effektiv træningsform. Det kræver lige lidt tid at lære de forskellige øvelser, men når du har lært dem, kan du bruge dem resten af livet.
Vejrtrækningen spiller en vigtig rolle i pilates. Og for at udføre den enkelte øvelse korrekt, er du nødt til at sætte tempoet ned og fokusere på din vejrtrækning og den konkrete øvelse.
Når du skal dyrke pilates og fitness, er det først og fremmest vigtigt, at du har tøj på, som du føler dig godt tilpas i. Det skal være behageligt træningstøj, der er rart at have på.
Derudover har du brug for en god træningsmåtte til de liggende og siddende øvelser. Til de forskellige øvelser kan du have glæde af forskellige redskaber som en foam roller, en træningselastik, en balancepude eller et balancebræt, vægtbolde med forskellig vægt, en nubret massagebold og store og små træningsbolde.
Skal du i gang med at dyrke pilates for første gang, er det en god idé at begynde træningen hos en uddannet pilates-instruktør, der kan lære dig alle grundteknikkerne. Det kræver lige lidt tid og øvelse at få alle teknikkerne rigtigt ind under huden. Når du føler dig mere sikker, kan du lettere dyrke pilates for dig selv derhjemme.
Vil du se, hvad pilates egentlig er for noget, har vi flere gode pilates-dvd’er her på Lotu.dk. Så kan du starte stille og roligt op derhjemme. Er du øvet pilates-udøver, har vi også flere dvd’er, der kan give dig ny inspiration.